生理中のヨガ

突然ですが、皆さんは生理中の時は、
ヨガをしますか？
そもそも、生理中はヨガをして良いの？

答えは、生理中のヨガはオッケーです！
生理痛がある時は痛みの緩和も期待出来ます！
また、生理中には厳密に言うと、ヨガのポーズはやった方が良いポーズと、やってはいけないポーズ(禁忌ポーズ)があります。
禁忌ポーズは、主に逆転のポーズ。
心臓より足が高い位置でキープするポーズです。
立位で深い前屈など頭が下にくるポーズなども、貧血になりやすい生理中は控えた方が良さそうです。
お腹に力を入れるポーズや骨盤底筋を意識したものも控えましょう。
強いねじりのポーズも同じくです。

まずは、無理のない範囲でおこなうこと。
そして呼吸重視です。
冷やさないように暖かい環境でおこなってください。

心も安定してリフレッシュされますので、
生理中のヨガ、おすすめします。

不安があったら、お教室にいらしてください
( ´∀｀)⭐️要予約でお願いします。

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