梅雨のおすすめ食材

春から梅雨に向けて、内臓はフル活動するので、

とても疲れやすくなります。

梅雨時期は特に、腸や胃、消化器系のケアを心がけましょう。

胃腸が弱ると、疲れやすい、だるい、食欲不振、手足のむくみ、口内炎などの症状も起こりやすくなります。

①消化の良いものを食べる。。。生もの、冷たいもの、甘いものなど胃腸に負担がかかりやすいものは出来るだけ避けて、身体を温めるものや消化の良いものを心がけましょう。

②よく噛む。。。出来るだけ1食に30分以上かけ、ゆっくり時間をかけてよく噛んで食べましょう。

③黄色い食べ物。。。かぼちゃ、とうもろこし、長芋、しょうが、ミョウガ、さつまいもなどを積極的に食べましょう。

とうもろこしはむくみ予防にも効果大です。また、根菜類はエネルギーの蓄積量が多く身体を芯から温めてくれます。

体温が上がると免疫力もアップ！！体温は1°下がると、免疫力が30-4０％も低下します。身体を冷やさないことを心がけ、心地よく梅雨を乗り切りましょう！！

ヨガでは、ねじりのポーズをいろいろなバリエーションで楽しくおこなっていきます(^^)/

ねじりのポーズは、体の中の老廃物をや毒素を排出するお手伝いをし、内臓を活性化させ、新陳代謝をアップさせるので、効率よくエネルギーが消費されますよ(^_-)-☆