腹式呼吸

ヨガでは、いろいろな呼吸法をおこないますが、中でも一般的でヨガが初心者の方でもおこないやすい呼吸法は「腹式呼吸」です。

鼻から吸って鼻から吐き出す呼吸法で、息を吸ったときにお腹が膨らみ、息を吐いた時にお腹がへこみます。

鼻呼吸のメリットは、鼻は鼻毛があるので加湿や加温の役割もしてくれ、喉の乾燥も防ぎ、口を閉じておくことで感染症予防にもなります。

また、呼吸は、自立神経を整えるのにとても重要です。

最近よく眠れないなんていう場合も、睡眠の質を向上させる呼吸法をおこなってみてください。